グラノーラ

朝、掃除機をかけて

お天気がいいからと窓を開けていたら

夕方にはフローリングがざらざらになっています。

何か降ってる。。

特に昨日はひどくて、

黒い細かい砂のようなものがたまってました。

なんなんでしょ～。

火山灰がここまで届いてるのかな～？

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超パン好きな私がピタリと朝食のパンをやめて

グラノーラに夢中です。

オートミールにオイルと糖をからめて

オーブンで焼くだけ、

冷めたらお好みでドライフルーツと

ナッツを入れるだけですが、かなーりおいしいものができてお気に入りです＾＾

オイルはグレープシードオイル、ココナッツオイルや菜種油でも

糖はメープルシロップやはちみつで。

よく使うナッツはスライスアーモンド、パンプキンシード、ピーカンナッツ。

ドライフルーツはクランベリー、レーズン、ブルーベリーと、

パンに入れようと大量に買って、

冷蔵庫の奥に今か今かと出番を待っていた

ナッツとドライフルーツにやっと出番がきて

冷蔵庫もスッキリしてきました(*￣∇￣*)

カロリーも気になるのでオイルと糖の分量は自分のベストを探し中ですが

ナッツや一緒に食べる生のフルーツ栄養も考えると

なかなかお手軽な、いい朝食です。



ところで、自分は１食でどのくらいのグラノーラを食べてるのかと思って

計ってみたら、１００ｇでした。

１００ｇのグラノーラにバナナ１本、キウイ１個をのせて

牛乳をかけて食べてます。

市販されているグラノーラに掲載されている一食分のグラム数を

調べてみたら５０ｇでしたｗｗ

無理ですよ。半分じゃ絶対足りない＾＾；

実際試しに数日間グラノーラを８０ｇにしてみたら

お昼前にお腹すいちゃったもん。

というわけで、沢山食べる為に

という理由も変ですが、

自分で作ってカロリー調節に励むことにします(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ



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